[...] sobie poszukać lekarza co Ci to wytnie ewentualnie wyśle Cie on do endokrynologa na usg klaty wcześniej i tyle - po operacji 3-4tyg w kamizelce pochodzisz pewnie pierwsze dni najgorsze potem już spoko no i z dwa miesiące po operacji raczej uważać na to trzeba ale normalnie funkcjonujesz - ale jeżeli Ci to przeszkadza to warto się pozbyć [...]
Nawet jeśli ubyło treści pokarmowej, wody to -5cm w pasie wydaje się mało realnym wynikiem w 14 dni. Dieta jest bardzo relatywnie monotonna. Jak wygląda kwestia warzyw? bez nich w Twojej diecie występują głębokie niedobory żywieniowe (brakuje również omega-3) a propo lipidów, jest ich skrajnie mało, podnieść tą ilość do minimum 20% kaloryczności [...]
OK, czyli Mutant Mass ;) Tylko starczy mi to na jeden cykl? Bo z tego co widzę, to porcja ma 260g, tak więc 2270 g / 260g daje nam 8 dni, chyba, że coś pomyliłem ;) I kiedy brać? Napisane jest, by najlepiej rozłożyć sobie to na 3 razy. Rano, Wieczór i przed/po treningu?
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3. Jeśli nie zrobisz podciągania ani raz, to daj zamiast jego, inverted row. Co do aerobów - wystarczy 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe, pobiegać od 20-30 min. średnim tempem. Dużo śpisz, trzymasz się diety, i wracasz za 4-8 tyg. z rezultatami :)
[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) białko, omega-3, witaminy gr b, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? śniadanie 50g ryżu odżyka białkowa TREC 20g jabłko FITNESS II sniadanie 100g piersi z kurczaka 50 g makaronu gryczanego [...]
Jak zredukujesz to za wiele mięsa nie będzie, więc nie spodziewaj się, że będziesz wyglądał jak Arnold :) 3 razy w tygodniu trening siłowy wystarczy, w pozostałe dni trening aerobowy. Co do piłki to te 2 godziny lepiej się przełożą na spalanie tłuszczu niż siłownia. Pozdro
[...] miesiąca na ciężarki, a skoro mam nie nic nie robić chciałbym jednak spróbować z tymi hantlami... Znalazłem takie 3 proste ćwiczenia, co byście do nich dołożyli i na jakie dni? http://www.twardziel.pl/pakernia/cwiczenia/cwiczenia_z_hantlami,31,0.html Jakie partie mięśniowe ćwiczyć i ile razy w tyg? Mam nadzieję, że jednak coś się [...]
[...] Egzamin wstępny zdałem z trudem,i jestem po pierwszej lekcji,piersza godzina kursu była bardzo ciężka,przepłyneliśmy ponad 2km,i nie było mowy o zadnym odpoczynku. W tygodniu bedą 2-3 zajęcia,ale ratownik kazał mi ćwiczyć również w pozostałe dni tak więc na basenie pływam pod jego okiem praktychnie codziennie 5-6 razy w tyg. Na początku [...]
[...] od tego co chce sie osiagnac. Nic dla poczatkujacych nie jest na spuchniecie. Polecam cykl eq-plex + halodrol. np. 3 opakowania eq-plex dawki po 3 kaps dziennie, 1 opakowanie pro-halo 2 kaps dziennie i masz cyklon 60 dni. Dobre bo jeden srodek nie metylowy, drugi metylowy ale lajtowy. Z oslonek styknie esseliv forte i moze jakis cycle assist.
[...] być rano i po treningu a jaki w pozostałe" Oj ziomu$ zrobilem search Twoich postow i widze ze jestes zakrecony jak rogi muflona. Sprobuj takiego podzialu tygodnia treningowego: pon:Plecy wt:Barki,tricepsy sr:wolne czw:nogi pt:klatka,bicepsy sob:wolne niedz:wolne Taki podzial znalazlem w "SdW". Na duze grupy rob 3 [...]
Mój kolezka dziubal lekko testa 400 mg week etro mu wybiło poszedł prywatnie do lekarza , powiedział co bije itd , baba mu zapisała letro i kazała brać 3 pierwsze dni po tab , a później tab e3d Estro miał 2x normę .
po pierwsze widze ze sie nei szanujesz stad lykasz thermal pro oraz jestes bogata bardzo i rozutna bo lykasz l-karnitnye dieta jest w maire ok ale jogobela light to sredni posilek, kazdy twoj posielk powinien stanowic bialko:jaja,miecho,ryby,odzywki bialkowe,sery chude plus warzywa plus zdrowe tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3 Trening [...]
no gdzieś 8-10 dni będzie oka, Łodziak już Ci to w pierwszym poście powiedział. kup sobie strzykawki insulinowe, bo zwykłe pompki nie mają takiego pyerdołka na tłoczku co wypycha do końca olej/wodę i dzieląc 1ml na 2 czy 3 iniekcje, coś tam zostaje w szyjce zawsze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jem godzine przed treningiem. takze trening z rozciąganiem wychodzi prawie 2 godziny (rzeczywiscie maly bład w godzinach tam zrobilem z tym bananem i jogurtem).. a na noc podobno samo białko powinno sie jesc z tego co czytałem (chyba ze sie myle)... a i jeszcze jedno : rybe sie je 2-3 razy w tygodniu, takze czym ja zastepowac w pozostale dni?
[...] diecie, trzeba dodać 4. To jest już górna ilość WW, zmniejsz do 100-120 g. To co Ci zostanie daj w tłuszcz. Wskazane jest wejście do LC na b.niskich węglach przez ok 7-14 dni (zejście do poziomu 20-30 g) 5. No i najważniejsze za mało kcal masz, przelicz jeszcze raz...mi tu na szybko licząc brakuje ze 200 kcal ofc uwzględniam już deficyt. Jak [...]
[...] momentu aż jaja będą ok i pod koniec cyklu drugi raz podobnie powinny wrocić do normy po jakiś 5000 -do 8000iu "Standardowe dawkowanie HCG wynosi od 500 - 1500 I.U co 1 - 4 dni, przez w zależności od dawki, okres nie dłuższy niż 2 - 3 tygodnie. W przypadku zbyt długiego stosowania środek może upośledzać reakcję komórek Leydiga na LH, utrudniając [...]
mialem dokladne tak samo na 100 mg propa atomika c 2 dni musialem odstawic bo non stop chory co bym nie jadl czosnku itp pomeczylem 3 tyg i zostawilem dodam ze tylko raz doswiadczylem teo dziwnego zjawiska sposrod 3 razy na tesciu
Masa i rzeźba nie mogą iść w parze. Na redukcji obcinasz kalorie i raczej nastawiasz się na to, aby masy mięśniowej jak najmniej ubyło. Co do treningu plecy dwa razy w tygodniu, raczej słabo to widzę i tak samo z połączeniem nóg i pleców na jednym treningu. Dwie duże partie mięśni, które według mnie powinny być trenowane na osobnym treningu i do [...]
[...] poczytac atlas, albo poczekac az wypowie sie jakis expert, ale nie dawaj zlych rad ludziom... " Oj stary,stary co ty pleciesz. Myślisz że jak ktoś trenuje 5 razy w tygodniu to znaczy że ma ciężki trening ??? Może mieć ale nie musi, a na pewno nie będzie miał jeśli w każdy dzień ćwiczy jedną partie mięśni. Czy twoim zdaniem trening 5 razy w [...]
http://www.sfd.pl/*****PODZIALY_TYGODNIOWE*****-t304252.html polecam ci ten temat. Poczytaj o podziałach treningowych na 3 i 4 dni. W tych wątkach jest naprawdę dużo planów poprawionych przez Wodyna z dokładnymi wyjaśnieniami co, jak i dlaczego. Szkoda, żeby jego praca się zmarnowała. Na pewno znajdziesz coś dla siebie.
